LE VIRAGE BRASSE


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Vous êtes un régulier de la natation, les différentes nages n'ont plus vraiment de secret pour vous, mais une seule chose manque à votre technique : le virage. Il vous permettra d'effectuer une distance dans l'eau beaucoup plus rapide. Le virage fait partie des bases techniques de la natation. Gérer l’approche du mur, la prise d’appui, réussir la coulée et la reprise de nage, sont autant d’étapes clés pour gagner de la vitesse et améliorer ses performances. Zoom sur le virage en brasse. Voici la technique étape par étape.

voir aussi la nage en Brasse

Le virage en brasse se divise en six étapes

Le virage de brasse est lié aux règles SW 7.1 et 7.6 stipulant respectivement qu'il n'est jamais permis au nageur de se mettre sur le dos et qu'à chaque virage, le nageur doit toucher le mur avec les deux mains simultanément. Le virage de type « culbute » observé dans les épreuves de nage libre, où le nageur ne touche le mur qu'avec les pieds n'est ainsi ici pas possible.

Le virage en brasse se divise en six étapes : l'approche du mur, le toucher du mur, la bascule, la poussée, la coulée et la reprise de la nage. 

  • L'approche du mur
    Il est important de garder sa vitesse de nage à l'approche du mur. Il est possible qu'il faille modifier sa nage pour appréhender le toucher du mur (diminuer ou augmenter la distance parcourue par mouvement pour gérer au mieux les derniers mètres avant l'impact).
  • Le toucher du mur
    Le contact avec le mur se fait avec les deux mains en même temps, les bras tendus. Le règlement de la Fédération de natation impose le synchronisme des mains lors de l'impact, mais il est possible de placer plus bas la main du côté du virage pour anticiper la suite du mouvement.
  • La bascule
    Lors de la bascule, les jambes et les talons sont repliées vers le ventre. Lorsque le corps est en position verticale, le bras opposé au sens du virage se place dans le sens de la reprise de la nage : ce mouvement fait pivoter le corps et les épaules. La partie supérieure du corps entame la reprise de la nage, tandis que les jambes poursuivent la rotation vers le mur. Dans un deuxième temps, la main restée sur le mur va rejoindre l'autre main en passant au-dessus de la surface.
  • La poussée
    Le nageur effectue la poussée lorsque son corps est parallèle à la surface, les membres supérieurs, tête, poitrine, bassin alignés et les mains placées l'une sur l'autre. Le nageur exécute alors la poussée avec ses jambes, en accélération, dirigé légèrement vers le bas. Ne pas hésiter à s'enfoncer jusqu'à 1 mètre, voire 1m50.
  • La coulée
    La coulée en brasse est la plus longue et la plus profonde. Le corps est complètement en extension et le reste jusqu'à ce que la vitesse ait suffisamment diminuée pour reprendre la nage.
  • La reprise de la nage
    Pour retrouver de la vitesse, on effectue une première traction des deux bras vers l'arrière en maintenant la tête rentrée, suivie d'un nouveau mouvement de glisse. Les bras et les mains sont alors ramenés près du corps puis le nageur exécute un mouvement de jambe pour revenir à la surface, la tête émerge et le nageur réintègre le cycle normal de la brasse.

La vidéo de Sikana

Le virage en Brasse coulée, vidéo vue sur le site de Sikana

Conclusion

En conséquence des modifications apportées par les nageurs pour augmenter leur vitesse, qui bouleversaient la technique de la brasse, celle-ci est devenue la nage la plus règlementée en compétition. Le règlement est fixé par la FINA

Publiée le 01/09/2021
Mise à jour le 15/09/2021

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