L’étoile de mer. Le/la moniteur(trice) demande à l'enfant de mettre son visage dans l’eau puis d’écarter les bras et de lever les pieds du sol pour se laisser porter par l’eau. Il est possible de réaliser l’exercice sur le ventre mais aussi sur le dos. De cette façon, il pourra découvrir de nouvelles sensations et apprendre à se laisser porter par l’eau.

La coulée ventrale. Le/la moniteur(trice) propose à l'enfant de mettre son visage dans l’eau et de placer ses bras vers l’avant. Lorsqu’il est en position, on lui demande de pousser sur le mur avec ses pieds et de se laisser glisser à la surface de l’eau. L’exercice est répété jusqu’à ce qu’il soit parfaitement à l’aise. 

Avant de s'allonger, il est important (et rassurant!) de savoir comment se redresser. L'enfant doit dans un premier temps replier les jambes et appuyer vers l'arrière avec les bras. Une fois que les pieds sont bien posés au sol, et seulement à ce moment-là, l'enfant peux relever la tête sans risquer de perdre l'équilibre.

Les battements de jambes. Le/la moniteur(trice) demande à l'enfant de faire une coulée ventrale (comme précédemment) et de battre des jambes et d’utiliser ses bras pour prolonger le déplacement lorsqu’il se sent ralentir.

L'enfant commence par immerger son visage en regardant vers le fond du bassin et s'amuse dans un premier temps à faire le plus de bulles possible. Ensuite
l'enfant doit réaliser une coulée ventrale et souffler tout son air sous l’eau. Une fois que ses poumons sont vides, il peut sortir la tête de l’eau et se redresser.

L'enfant doit s’allonger dans l’eau sur le dos et de se retourner sur le ventre sans prendre appui au sol. Et inversement. L’opération est répété plusieurs fois jusqu’à ce qu’il soit à l’aise.

Le/la moniteur(trice) place un objet à quelques centimètres du bord du bassin et demande à l'enfant de sauter. L'objet est éloigné du bord à chaque saut. Si l'enfant a peur de sauter, le/la moniteur(trice) étant dans l'eau peut tendre les bras vers l'enfant qui est rassuré en sautant dans ses bras. Lors de la réception de l'enfant, il/elle l'immerge progressivement à chaque saut.